Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Психология

Что делать, если внутри все кипит?

Когда накатывает волна злости, внутри что-то сжимается, о наличии сердца вы узнаете по ударам в висках, дыхание учащается. На автомате выкладываете все, что думаете, даже если так не думаете… Волна злости накрывает и выбрасывает вас в море агрессии.

Что делать, если внутри все кипит? - все о психологии на Z4E.ru

rangizzz , Shutterstock.com

Затем следует сеанс самобичевания. Комок в горле. Тоска. Боль в груди. Отсутствие желаний. Разговоры с примесью яда: «Не подходите — ужалю!» Как спастись от собственной агрессии?

Чтобы вырваться из замкнутого круга и «сбросить змеиную шкуру», достаточно научиться одной простой технике по преобразованию негативной энергии.

1. Вспомните и мысленно воспроизведите ситуацию, в которой вы ведете себя неадекватно. При каких обстоятельствах вы теряете контроль над собой?

2. Прочувствуйте в своем теле возникшие эмоции. Что вы чувствуете? В какой части тела сосредоточились ваши неприятные чувства? Как они выглядят? Возможно, вы увидите конкретный образ: бомбу, автомат, камень. Прочувствуйте форму, цвет, объем, занимаемый негативом в вашем теле.

Проверка. Усильте ваш образ, увеличьте его в размерах. Пусть камень (у вас будет свой образ) разрастётся до размеров стола, потемнеет и покроется мхом. Меняется ли ваше ощущение? Если вы чувствуете увеличение неприятных эмоций, значит, вы выбрали то, что вам нужно.

Обязательно после проверки верните образ к прежним размерам.

3. Мысленно достаньте из себя свой образ и разместите его перед собой.

4. Теперь можете рассмотреть его. Возможно, вы получите ответ о пользе его существования в вашем теле, какие-то подробности о его происхождении. Поблагодарите свой образ и наблюдайте, что с ним будет происходить.

5. Можно дать волю своей фантазии и представить некий волшебный фильтр или преобразователь. Пропустите через него свой образ. На выходе вы получите из него очищенную «энергию». Негативные эмоции заковывают в себе полезные внутренние ресурсы для движения вперед, для сохранения хорошего настроения и дальнейшего творчества. Мы таким образом освобождаем их.

6. Наша задача — вернуть себе отфильтрованную и светлую «энергию». Если вы ощущаете, что какие-то частицы старого негативного образа еще не растворились, то скажите, что вы отпускаете их и признаете важность их существования в вашей жизни.

7. Проверьте, что осталось на месте негативного образа. Всё ли ушло? Всё ли рассыпалось в труху? Пропускайте его через фильтр до полного исчезновения.

8. Позвольте новой «энергии» распределиться по телу, проникнуть в каждую клетку. Возможно, вы заметите, что на месте, где образовалась пустота, формируется новый светлый и позитивный образ. На этом этапе многие чувствуют прилив сил, любви, желание действовать.

9. Вновь представьте ситуацию, в которой вы обычно злились. Что вы будете в ней делать? Будут ли вам новые ощущения и правила поведения во благо?

10. Поблагодарите себя и договоритесь со своим «я» о сроках закрепления результата. Это исключит ваше возвращение к прежнему образу. Возможно, вы не совсем уверены, что пришли к нужному результату, тогда выберите небольшой срок: 3 месяца, 1 год, 5 лет. Если чувствуете, что добились желаемого, можете смело закреплять образ на более длительный срок.

Теперь вы знаете, что нужно делать при возникновении внутренней агрессии и желания «разрушить» весь мир. Используйте данную технику как можно чаще. Вскоре вы почувствуете, что вас накрыло волной любви и уносит в счастливое будущее, а образ злого и агрессивного человека остаётся далеко в прошлом.

Что делать, если внутри все кипит? — все о психологии на Z4E.ru

Советы по вербальному и невербальному общению с детьми и подростками, с учетом возрастной категории и социального сегмента. Рекомендации по самоанализу, самосовершенствованию и самовоспитанию. Способы решения проблем посредством правильной психологической помощи. Обзоры психологических типов и комплексов. Полезные данные по сохранению психологического здоровья. Актуальные новости из сферы психологии. Тонкости и нюансы в межличностном пространстве. Подборка алгоритмов по построению позитивного мышления и формированию положительных эмоций.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close