Психология

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума?

«Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены идиотами», — так сказал дедушка Фрейд. Его слова не потеряли актуальность. В статье пойдет речь о манипуляторах и их жертвах. И о том, как манипулятор «раскачивает» самооценку другого человека.

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru

Фото: Depositphotos

Часто манипулируют самые близкие. Известное выражение Зигмунда Фрейда можно перефразировать: «Прежде чем диагностировать у себя депрессию и заниженную самооценку, убедитесь, что вы не окружены манипуляторами».

Газлайтинг — разновидность психологического насилия, при которой манипулятор внушает жертве мысль о ее неадекватном виденье реальности, убеждает в том, что действительность вокруг «другая» — отличается от той, которую видит она.

Манипулятор создает для другого человека иллюзию. Жертва начинает сомневаться и чувствовать свою неправоту. Это одна из самых опасных игр манипулятора, способная довести до безумия объект газлайтинга.

Истоки газлайтинга

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Манипулятор внушает жертве, что реальность вокруг — инаяФото: Depositphotos

Сам термин переводится с английского как «газовый свет». Название произошло от одноименного чёрно-белого кино 40-х годов XX века. В фильме главная героиня Пола выходит замуж. Муж оказывается манипулятором. Он хочет свести жену с ума, чтобы получить свою выгоду.

В жизни манипулятор не всегда действует осознанно. Причины манипуляции могут быть различными:

  • занизить самооценку жертвы;
  • поднять свой авторитет;
  • боязнь потерять близкого.

Газлайтерами становятся близкие люди. Это могут быть супруги, родители, друзья. Манипулятор обязан иметь авторитет в глазах жертвы, тогда ее «внутренний критик» уходит на задний план и мнение манипулятора воспринимается как единственно правильное.

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Кадр из фильма «Газовый свет»Фото: kinopoisk.ru

Как понять, что рядом с вами газлайтер? Проанализируйте ваши взаимоотношения. Манипулятор проделывает ряд приемов, чтобы свести жертву с ума или занизить ее самооценку:

  • отрицает факты;
  • акцентирует внимание на промахах;
  • молчит или игнорирует ваши эмоции;
  • обесценивает ваши умственные способности;
  • постоянно сомневается в вашей адекватности;
  • занижает самооценку.

Опытный манипулятор редко выражает напрямую сомнения в адекватности жертвы, а лишь намекает на нее. Его действия заставляют человека усомниться в правильности своих поступков, ценностей и мнений, обесценивают их.

Любимые фразы газлайтера

Манипулятора можно распознать по его речи. Есть набор фраз-индикаторов. Если вы часто слышите их от близкого человека, то это повод задуматься.

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Проанализируйте фразы, которые говорит близкий человекФото: Depositphotos

Отрицание фактов

  • Вы: «Ты пришел вчера поздно вечером».Он: «Я был дома в 5 часов. Разве это поздно?»

или

  • Вы: «Я вчера сварила борщ».Он: «Нет. Мы не ели борщ уже больше недели».

Такая схема действий заставляет человека усомниться в себе и в своей адекватности. Как говорят в народе, «свалить с больной головы на здоровую» — эта фраза про него.

Акцент внимания на промахах

  • «Ты всегда такая невнимательная».
  • «Вечно ты все делаешь не так».
  • «С тобой всегда что-то происходит».
  • «Я же говорил».

Никакой конкретики! Жертва начинает думать, что она «какая-то не такая», «неправильная».

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Газлайтер акцентирует внимание на промахахФото: Depositphotos

Молчит или игнорирует ваши эмоции

Вы: «Мне не приятно, когда ты так говоришь».Он: «Иди поспи, ты просто устала» или «Ты просто слишком обидчивая».

Другой вариант: он молчит, не отвечает. Вы можете долго думать, что с вами не так и чем так сильно его обидели.

Обесценивает ваши умственные способности

  • «Кто тебе это сказал?»
  • «Ты не могла до этого сама додуматься».
  • «Не говори глупости».

Постоянно сомневается в вашей адекватности

  • «Тебе показалось».
  • «Не может такого быть, ты что-то путаешь».
  • «Ты что с ума сошла?»

Занижает самооценку

  • «Да кому ты нужна кроме меня?».
  • «Красивое платье, но ноги у тебя не идеальные, надо подлиннее носить».
Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Женщины наиболее подвержены газлайтингуФото: Depositphotos

Последнее высказывание — это двусмысленный комплимент. Манипуляторы обожают такие фразы. Вроде бы и комплимент — платье красивое, а ноги подразумеваются кривые, некрасивые. Такая фраза очень обижает, ранит, снижает самооценку.

Высказывания из примеров адресованы женщине. Дело в том, что женщины наиболее подвержены газлайтингу. Они более доверчивые и внушаемые. Хотя бывают и обратные ситуации.

Ласковый и нежный…

Манипулятор постепенно входит в жизнь другого человека, сближается с ним, завоевывает доверие. Если женщине на первом-втором свидании сделают такой двусмысленный комплимент, то она может и не допустить третьей встречи. Поэтому поначалу все манипуляторы милы, добры и рассыпаются похвалами и комплиментами, изображая романтичных влюбленных. И только сблизившись с жертвой, получив авторитет в ее глазах, позволяют себе оскорбительные и унизительные выпады.

Поведение газлайтера нацелено на то, чтобы принизить жертву, возвыситься самому и «убить» самооценку другого человека. Такой игрой манипулятор делает жертву беспомощной, лишает ее инициативы, способности к принятию самостоятельного решения. Это делается не всегда осознанно, но практически всегда является средством достижения личных целей. В психологии это называется «вторичной выгодой».

Последствия

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Газлайтинг — форма психологического насилияФото: Depositphotos

Длительное нахождение в зависимых отношениях приводит к личностным изменениям. Разрушает внутренний мир человека, подвергающегося влиянию со стороны близкого.

Газлайтинг — это полноценное насилие, только не физическое, а моральное, душевное и духовное.

После расставания с манипулятором его жертва ощущает опустошенность, внутреннюю пропасть. Такие люди перестают быть самодостаточными, находятся под влиянием и давлением. Они привыкли не иметь своего мнения, думать, что их решения и взгляды на жизнь неверны. Поэтому жертве психологического насилия так трудно уйти.

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? - все о психологии на Z4E.ru
Сохраняйте достоинство в любой ситуацииФото: Depositphotos

Если вы замечаете со стороны близких систематическое манипулятивное поведение, часто задумываетесь, что с вами что-то не так, или вы перестали доверять себе, убедитесь, что вы не окружены неадекватными людьми, старающимися сделать вас «удобными» для них, загнать в рамки своего виденья.

Будьте личностью и сохраняйте достоинство в любой ситуации. Всем добра и по-настоящему близких людей рядом!

Что такое газлайтинг, или Как сводят с ума? — все о психологии на Z4E.ru

Советы по вербальному и невербальному общению с детьми и подростками, с учетом возрастной категории и социального сегмента. Рекомендации по самоанализу, самосовершенствованию и самовоспитанию. Способы решения проблем посредством правильной психологической помощи. Обзоры психологических типов и комплексов. Полезные данные по сохранению психологического здоровья. Актуальные новости из сферы психологии. Тонкости и нюансы в межличностном пространстве. Подборка алгоритмов по построению позитивного мышления и формированию положительных эмоций.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close