Психология

Как настроить свое настроение?

Многим знакома ситуация, когда просыпаешься утром без настроения: все кажется унылым, скучным, неинтересным, все валится из рук. Но еще хуже, когда раздражают окружающие и нет никакого желания заниматься делами. Словом, день не задался. Про такое начало дня говорят, что встал не с той ноги. А можно ли вставать всегда с нужной ноги?

Как настроить свое настроение? - все о психологии на Z4E.ru

Фото: Depositphotos

Оказывается, можно, если соблюдать несколько простых правил. О них много сказано и написано, но зачастую элементарно всё забываем. Так уж устроена наша память, что лежащее в ней без применения — либо вообще «стирается», либо почти полностью забывается. Попробуем эти полезные правила вспомнить сейчас.

Итак, вы проснулись, но еще находитесь в постели. Не надо думать о предстоящих делах сразу после пробуждения. Пусть они вас подождут. Медленно потянитесь в постели несколько раз и потрите лицо руками. Так вы прогоните из своего тела остатки сна.

Как настроить свое настроение? - все о психологии на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Встали? Подойдите к окну и посмотрите в него. Посмотрели и нахмурились? Вам не нравится мелкий дождик? Но у природы не бывает плохой погоды. Зонтик позволит вам почувствовать себя на улице вполне комфортно. Надо лишь не забыть его взять с собой.

Завтракая, включите приятную музыку. Ту, которая вам больше всего нравится. Психологи давно заметили, что медленно звучащая романтическая музыка создает позитивный настрой в наших чувствах. Это очень важный момент для настроения. Особенно, если оно с самого утра плохое.

Очень важно с утра найти повод для улыбки или смеха. Вспомните что-либо веселое. Гарантированно можно рассмеяться, если почитать анекдоты. Держите на кухне свежую книгу с ними, каждое утро на две-три минуты заглядывайте в нее. Времени потеряете минимум, но зато поднимете свой тонус смехом.

Как настроить свое настроение? - все о психологии на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Настроение повышается, если на столе вкусная еда. По возможности, не надо использовать для завтрака полуфабрикаты. Как правило, они неважного вкуса. Не надо есть и разогретую в микроволновке еду, хранившуюся в холодильнике. Лучше поджарьте яичницу со свежей зеленью. И запейте ее стаканом настоящего фруктового или ягодного сока.

Не надо пить кофе. Оно, конечно, бодрит, но само по себе является слабым наркотиком. Ежедневное употребление кофе утром — тяжелая нагрузка для сердца и мозга. Сначала вы чувствуете прилив сил, но настроение останется прежним, если это изначально плохое настроение. Кофеин, содержащийся в этом напитке, постепенно начинает угнетать ваши эмоции, хотя вы и не будете этого замечать.

Обязательное условие для того, чтобы настроить себя на хорошее настроение: забудьте о проблемах. Хотя бы утром. Именно они сильно отравляют нам жизнь. А коль дело обстоит так, надо утром думать только о положительном. Возьмите себе за правило такое поведение.

Как настроить свое настроение? - все о психологии на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Запомните: ваше настроение — в ваших руках, и вы способны его формировать в позитивном ключе. Задача не столь уж и сложная, как может показаться. Особенно, если решать ее, проявляя эмоциональную изобретательность, маскируя негативные моменты положительными эмоциями. В том числе и теми, которые могут появиться у вас сегодня днем на фоне ожидаемых событий на работе или в личной жизни.

Как настроить свое настроение? — все о психологии на Z4E.ru

Советы по вербальному и невербальному общению с детьми и подростками, с учетом возрастной категории и социального сегмента. Рекомендации по самоанализу, самосовершенствованию и самовоспитанию. Способы решения проблем посредством правильной психологической помощи. Обзоры психологических типов и комплексов. Полезные данные по сохранению психологического здоровья. Актуальные новости из сферы психологии. Тонкости и нюансы в межличностном пространстве. Подборка алгоритмов по построению позитивного мышления и формированию положительных эмоций.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close