Психология

Как преодолеть приступы безволия?

Как быть сегодня и сейчас, если надо что-то срочно сделать, а силы воли не было и нет? Разговор о причинах — это лишь слова, а надо действовать сиюминутно. Да поможет нам что-либо из большого списка временных мер!

Как преодолеть приступы безволия? - все о психологии на Z4E.ru

Фото: Depositphotos

Перейти к первой части статьи

Итак:

1. Включить музыку.

2. Вслух проговорить, зачем делать то, что надо сделать.

3. Взять тетрадь и несколько минут писать о предстоящем деле, об ожиданиях в отношении результата, о своих качествах во время работы, о связи этого дела со смыслом жизни.

4. Представить какую-то частную деталь предстоящего дела и как следует повертеть ее перед мысленным взором.

5. Сделать первый десяток движений.

Как преодолеть приступы безволия? - все о психологии на Z4E.ru
Бумага, музыка, переживание заново — начните прорабатывать свои страхиФото: Depositphotos

6. За каждое действие похвалить себя так, как в детстве хвалил значимый взрослый.

7. Выпить чистой воды. Безволие прямо связано с обезвоживанием.

8. Положить себя на подушку и изо всех сил постараться уснуть. Результат зависит от типа темперамента — у некоторых засыпает не тело, а центр торможения, что и требовалось.

9. На несколько минут заняться простым рутинным делом (вязать шарфик, точить ножик), при каждом действии повторяя формулу воли на предстоящий час.

10. Начать сочинять формулы воли на будущее. Каждый раз, когда фантазия иссякает, приниматься за дело в ожидании следующих достойных идей.

11. Перенести начало действий на определенный момент, например, на добегание секундной стрелки счастливой цифры 3.

12. Записать нужные дела на карточках, перетасовать и делать то, что выпадет.

Как преодолеть приступы безволия? - все о психологии на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

13. Поставить таймер, пусть остановит работу через 5 или 15 минут. Когда время ограничено, тело прекращает саботаж.

14. Ополоснуть руки горячей водой, а ноги холодной. Можно сделать одно из двух.

15. Подержаться за батарею, чтобы убежало мешающее статическое электричество, заземлиться.

16. Придумать значки для тех пунктов списка, которые понравились, и разместить их вокруг себя — пусть напоминают.

17. Найти песню с подходящими бодрящими словами и подселить мозговым червем себе в голову.

18. Выбирать и выбирать. Как поставить, где положить, чем, как быстро… Мозг занят и не сопротивляется своему бездействию.

19. Сначала протанцевать будущее дело. Как охотники танцевали перед охотой, имитируя ее.

20. Считать свои действия. Считающая часть мозга усыпит сопротивляющуюся.

Как преодолеть приступы безволия? - все о психологии на Z4E.ru
Ищите источники энергииФото: Depositphotos

21. Потребовать от себя заняться главным делом жизни. И тогда намеченное обычное дело окажется передышкой перед предстоящими трудностями.

22. Посвятить дело кому-то из прошлого.

23. Поставить на полочку награду, которую возьмете только после завершения.

23. Попросить энергии у цветка на подоконнике.

24. Выбежать на улицу, чтобы глотнуть кислорода.

25. Начать охоту за чем-нибудь несущественным — например, за прикосновениями к зеленым предметам, чтобы игровой настрой взял верх над давящим чувством долга.

26. Репетировать сцену фильма о своей жизни.

27. Сделать малюсенькое действие, потом чуть больше, и еще больше, и еще.

28. Включить диктофон и начать записывать житейскую мудрость для своего ребенка. В частности, на этот случай, когда воля отказывает.

29. Взмолиться к высшим силам.

30. Просто монотонно повторять правило ближайшего часа, пока двигатель не заработает.

Как преодолеть приступы безволия? - все о психологии на Z4E.ru
Откажитесь от дела. И наблюдайте…Фото: Depositphotos

31. Достать из себя то более важное дело, которое исподтишка мешает заниматься второстепенным, и обещать ему внимание после того, как второстепенное будет завершено или дойдет до определенного этапа.

32. Посмотреть свои детские фотографии. Из детства пусть придет правильная программа, она же там есть.

33. Откажитесь от дела. И наблюдайте…

Именно так: откажитесь — и наблюдайте. После отказа от дела пропадает сопротивление и желание сделать берет верх.

Как преодолеть приступы безволия? — все о психологии на Z4E.ru

Советы по вербальному и невербальному общению с детьми и подростками, с учетом возрастной категории и социального сегмента. Рекомендации по самоанализу, самосовершенствованию и самовоспитанию. Способы решения проблем посредством правильной психологической помощи. Обзоры психологических типов и комплексов. Полезные данные по сохранению психологического здоровья. Актуальные новости из сферы психологии. Тонкости и нюансы в межличностном пространстве. Подборка алгоритмов по построению позитивного мышления и формированию положительных эмоций.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close