Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Для женщин

Как сохранить зрение в школьные годы

С наступлением осени нагрузка на глаза у школьников возрастает многократно. Естественного солнечного света становится меньше, а занятий, связанных с напряжением зрения – значительно больше. Неудивительно, что у школьников начинает падать зрение. По статистике, среди поступающих в первый класс лишь 10-12% имеют проблемы с глазами, а к окончанию школы таких детей уже 70%.

Перечислим факторы, влияющие на ухудшение зрения у школьников, и способы борьбы с ними.

Как сохранить зрение в школьные годы - все важное для женщин о здоровье, материнстве и женских секретах на Z4E.ru

Негативный фактор: Насыщенный график, требующий постоянного напряжения глаз

Решение: Если у ребенка снизилось зрение, нужно постараться разгрузить его рабочий график. Важно ежедневно бывать на свежем воздухе, играть в подвижные игры.

Негативный фактор: Неверный подбор мебели

Решение: ребенку должно быть удобно, книга или тетрадь должна находиться на расстоянии 30 см от глаз.

Негативный фактор: Плохое освещение

Решение: Свет должен падать слева для правшей, справа для левшей. Настольная лампа должна давать теплый белый свет. Недопустимо мерцание, пульсация лампы. Чтобы избежать слепящего эффекта, лучше применять лампы с рассеивателем.

Негативный фактор: Отсутствие режима работы и отдыха

Решение: Делать регулярные перерывы во время зрительной нагрузки. Выполнять гимнастику для глаз.

Негативный фактор: Отсутствие режима просмотра телевизора, использования гаджетов

Решение: Детям до 9 класса можно безопасно пользоваться гаджетами не более получаса ежедневно. Однако согласно данным исследования компании Signify, лишь 4% детей проводят перед экраном меньше часа, а 46% тратят на гаджеты свыше 3 часов в день!

Негативный фактор: Зимой может возникать синдром сухого глаза

Решение: Использовать капли для увлажнения глаз.

Негативный фактор: Частые простуды тоже влияют негативно, т.к. сопровождаются жжением и слезотечением

Решение: Тем, кто использует контактные линзы, во время болезни нужно перейти на очки, чтобы под линзами не размножались бактерии и вирусы.

Как сохранить зрение в школьные годы - все важное для женщин о здоровье, материнстве и женских секретах на Z4E.ru

Сохранить зрение поможет и правильная диета. Для здоровья всего организма, и в частности глаз, нужно:

  • Ограничить быстрые сахара
  • Отказаться от трансжиров (содержатся в десертах промышленного изготовления)
  • Снизить уровень соли (много соли содержится в снеках и фастфуде)

Традиционно считается, что для здоровья глаз в первую очередь нужно есть чернику и морковь. На самом деле витамин А значительно легче усваивается из продуктов животного происхождения – яиц, рыбы, печени. Также нужен витамин Е – его можно найти в орехах, кураге, облепихе, тыкве. Не забывайте про антиоксиданты – шпинат, брокколи, помидоры нейтрализуют окислительные процессы. Вот пример прекрасного меню для зрения:

  • Суп-пюре со сливками из брокколи, тыквы или батата
  • Рыбные котлеты с яйцом
  • Десерт из кураги с сыром маскапоне
  • Для перекусов вместо конфет и сушек поставьте на стол вазочку с грецкими орехами и сухофруктами

Когда обращаться к врачу?

Посещать офтальмолога надо регулярно, раз в полгода. Особенно быстро может прогрессировать близорукость в период полового созревания. Если ребёнок щурится, близко подходит к телевизору, близко держит телефон – это повод обратиться к офтальмологу.

Покупать готовые очки без консультации с врачом – преступление!

У современных детей часто развивается астигматизм – плохое зрение и вблизи, и вдали. В этом случае приходится подбирать особые сложные очки. Поэтому лучше обратиться к врачу до того, как проблемы станут трудноразрешимыми.

Фото — фотобанк Лори

Как сохранить зрение в школьные годы — все важное для женщин о здоровье, материнстве и женских секретах на Z4E.ru

Поделитесь ссылкой. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close