Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Красота, спорт и стиль

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры?

Зима, несомненно, прекрасное время года, которое дарит обилие снежных развлечений и предвкушение новогоднего волшебства. Но с другой стороны, именно зимой из-за дефицита витаминов ослабевают защитные силы организма, а короткий световой день нагоняет тоску и меланхолию. Простые рекомендации помогут противостоять простуде, вирусам и хандре.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? - красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Укрепление иммунитета

С наступлением первых холодов необходимо позаботиться об укреплении иммунитета, включая в свой ежедневный рацион питания лук с чесноком, киви и цитрусовые.

Очень хорошо, если вы запаслись баночками калины, чёрной смородины, рябины и крыжовника, перетёртых с сахаром. Всё это — замечательная природная альтернатива аптечным витаминам. Достаточно употреблять по одной столовой ложке целебного лакомства утром и вечером.

Первая помощь при простуде

Если всё-таки угораздило простудиться или подхватить вирус, пейте как можно больше жидкости, которая ускорит процесс выведения токсинов из организма.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? - красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Идеально для этих целей подойдут:

  • чай с лимоном;
  • чай с молоком и мёдом;
  • зелёный чай;
  • морс из брусники или клюквы;
  • щелочные минеральные воды.

Для паровых ингаляций можно использовать настои:

  • календулы;
  • сосновых почек;
  • ромашки;
  • мяты;
  • багульника;
  • шалфея;
  • зверобоя.

При появлении кашля поможет отвар, приготовленный из смеси душицы, корня солодки, шалфея, сосновых почек, листьев мать-и-мачехи, плодов аниса и корня алтея.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? - красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Боль в горле устранит рябина, перетёртая с сахаром. Съедая ежедневно по две-три столовых ложки такого лакомства, можно позабыть о заболеваниях горла.

Ароматерапия против вирусов и хандры

Важным аксессуаром в интерьере квартиры и офиса в зимнее время станет красивая аромалампа. Ее следует заправить душистой смесью эфирных масел бергамота, чабреца и лимона — достаточно по три капли каждого.

Бактерицидными и дезинфицирующими свойствами также обладают масла:

  • шалфея;
  • можжевельника;
  • сосны;
  • эвкалипта;
  • лаванды;
  • камфорного лавра.

Несколько капелек масла лимона, апельсина или бергамота можно добавлять в аромамедальон. Вдыхание такой эссенции быстро взбодрит, улучшит настроение и не оставит хандре никаких шансов.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? - красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru
Фото: Depositphotos

Активный образ жизни и правильное питание

Лучший способ борьбы с меланхолическим состоянием — постоянное движение, аэробика и танцы, активный отдых и пешие прогулки. В солнечную морозную погоду обязательно следует прогуливаться пару часиков по утрам. Такая светотерапия очень важна как для физического, так и для ментального здоровья.

Депрессивный настрой может быть связан с дефицитом витаминов группы В. Чтобы восполнить его в зимнее время, употребляйте нежирное мясо, печень, рыбу, молочные продукты и бананы. Обязательно включайте в свой рацион гречневую, ячневую и овсяную кашу.

Защититься от простуды и недомогания поможет витамин С, который содержится в шиповнике, цитрусовых, облепихе, киви, смородине, сладком перце, помидорах, ананасах, яблоках, а также в брюссельской, белокочанной и цветной капусте.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? - красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru
Джеймс Пил, «Натюрморт с капустой»

Фото: ru.wikipedia.org

Побольше двигайтесь, питайтесь вкусно и полезно, насыщайте организм натуральными витаминами. Будьте здоровы и счастливы этой зимой!

Перед использованием ароматерапии, ягод и лекарственных растений обязательно проверьте, нет ли у вас аллергии на используемые продукты. Желательно не заниматься самолечением и проконсультироваться с врачом.

Как защититься от простуды, вирусов и зимней хандры? — все новости красоты, здоровья и ЗОЖ на Z4E.ru

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы разбираетесь в интернете и технологиях. Спасибо ВАМ за это ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close