Будьте в курсе последних событий, подпишитесь на обновления сайта
Психология

Меняем жизнь? Легко. Не больно

Когда мы говорим «менять жизнь», кажется, что придется немедленно бросить работу, порвать с любимыми и переехать в другую страну. Такой подход похож на прыжок в пропасть без парашюта: экстремально, травматично и без гарантий.

Меняем жизнь? Легко. Не больно - все о психологии на Z4E.ru

Фото: Depositphotos

Но прыгать не обязательно. Достаточно каждый день делать жизнь чуть лучше. Чуть приятнее. Чуть ближе к мечте. У нас есть план, как делать это легко и с удовольствием.

Карта сокровищ

Вам нужна карта сокровищ. Путеводная звезда. Мечта, которая действительно трогает ваше сердце. Или две мечты. Или 100.

Чтобы определиться с желаниями, загляните в детство. Вспомните, о чем мечтали. Кем хотели стать? Какие занятия вызывали у вас восторг?

Почему именно в детство? Потому что в детстве у нас в голове нет шаблонов и ограничений, мы можем думать творчески и еще не разучились слышать себя. Почувствовав себя детьми, мы можем вернуть себе способность свободно мыслить и мечтать.

Попробуйте сами. Прямо сейчас представьте, что вам 7 лет и не надо идти в школу. Чем займетесь?

Ставим цели: 2 правила, 2 способа

Цель — основная единица жизненного плана. Мечтать легко (на самом деле трудно, но когда войдешь во вкус — легко). Но если хотите воплотить всё в реальность, начать надо с выбора кусочка вашей мечты, того, с которого вы возьметесь за ее осуществление.

Меняем жизнь? Легко. Не больно - все о психологии на Z4E.ru
Начните с выбора мечты!Фото: Depositphotos

Настоящая цель — устойчивая, которую можно достичь, — соответствует двум основным правилам.

Правило № 1. Цель конкретна. Это факты, а не чувства. Как только вы ее достигнете, сразу поймете, ведь у вас будет что-то, что можно потрогать, на что можно посмотреть и показать другим.

Правило № 2. Когда говорите «я хочу это», вы не обманываете, а честно полагаете, что если бы вы взмахнули волшебной палочкой, то — ОП! — достигли бы цели прямо сейчас и были бы рады.

Барбара Шер предлагает два способа проверки цели на прочность. Это пробный камень и ролевая модель.

Пробный камень — это эмоциональный стержень вашей цели, то, что вы от нее хотите, то, что вы в ней больше всего любите. Это самое приятное в вашей цели. Самореализация в творчестве, слава, деньги, возможность помогать людям, близость к природе, любовь…

Пробный камень не только поможет выбрать цель, полную сладостей, но и покажет, как спланировать к ней наиболее короткий и приятный путь.

Ролевая модель — это кто-то, кем вам хотелось бы быть, кто-то, уже сделавший то, что вы хотите делать. Кем вы особенно восхищаетесь? Чья жизнь и достижения вас влекут? Повесьте фотографию этого человека на стену, узнайте больше о его жизни. Если он смог, то и вы сможете.

Вместо прыжков — маленькие шаги

Да-да, опять эти маленькие шаги. Малюсенькие шажочки. Но каждый день. Одна полезная привычка. Один час на любимое занятие. Один полезный продукт. Одно доброе дело.

Меняем жизнь? Легко. Не больно - все о психологии на Z4E.ru
Не спешите, используйте технику маленьких шаговФото: Depositphotos

Идея проста: каждую неделю добивайтесь одного маленького позитивного изменения в образе жизни, и через некоторое время вы станете меньше подвержены стрессам, более работоспособны и ощутите полноту и разнообразие жизни.

Никакой магии. Никаких прыжков с парашютом. Но вы с каждым днем становитесь счастливее, а ваша цель — ближе.

Ищите варианты

Мы часто не знаем, чего хотим. Или между двумя желаниями возникают противоречия, которые кажутся непреодолимыми. Хочется одновременно завести кошку и собаку. Всю жизнь путешествовать и сделать карьеру. Стать кондитером и похудеть.

Не спешите выносить вердикт «невозможно». Подойдите к вопросу как к творческой задаче, упражнению для ума. Когда мы решаем задачу, мы не оцениваем, плохое решение или хорошее. «У Пети 10 яблок, 3 из них он отдал Маше». Мы не думаем, не обиделась ли Маша, что Петя от отдал ей меньше половины. Не жалко ли было Пете отдавать яблоки? Откуда у него вообще столько яблок и как ему не стыдно?

Меняем жизнь? Легко. Не больно - все о психологии на Z4E.ru
Подумайте, что вы делаете: решаете задачу или осуждаете Петю, который не разделил яблоки поровну?Фото: Depositphotos

Мы просто решаем задачу. Вот и вы посмотрите на свою проблему как на задачу из учебника и постарайтесь ее решить. А если не получается, спишите у других.

Как бы решили проблему далекие африканские предки? А Билл Гейтс? Как бы вы решили ее, если бы были миллионером? А если бы были бродягой?

Если ваша цель — жить спокойной, расслабленной жизнью, спросите себя: какие предметы излучают спокойствие? Кто ведет неспешную жизнь? Черепахи? А что представляют собой черепахи? Работаете с ассоциациями и придумывайте идеи для достижения цели.

Закон о защите прав мечтателей

Нам хочется, чтобы всё шло гладко. Решили вставать в пять утра — и встаем бодрые и свежие. Решили не есть сладкого — и тут же полюбили сельдерей. Но так не бывает. Мы пробуем, ошибаемся, срываемся, а иногда понимаем, что всё это нам не подходит. Так можно.

Мы ведь примеряем одежду перед покупкой. Закон о защите прав потребителей даже разрешает нам вернуть купленную вещь в течение двух недель, если она не подошла. Если мы не можем сразу понять, подходит ли рубашка, почему должны раз и навсегда определяться с делом своей жизни?

Примеряйте привычки, цели и мечты, как рубашки, и сдавайте обратно, если не подошли. Вы не обязаны носить одну рубашку всю жизнь.

Меняем жизнь? Легко. Не больно — все о психологии на Z4E.ru

Советы по вербальному и невербальному общению с детьми и подростками, с учетом возрастной категории и социального сегмента. Рекомендации по самоанализу, самосовершенствованию и самовоспитанию. Способы решения проблем посредством правильной психологической помощи. Обзоры психологических типов и комплексов. Полезные данные по сохранению психологического здоровья. Актуальные новости из сферы психологии. Тонкости и нюансы в межличностном пространстве. Подборка алгоритмов по построению позитивного мышления и формированию положительных эмоций.

Поделитесь ссылкой и ваши друзья узнают, что вы знаете ответы на все вопросы. Спасибо ツ

Related Articles

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Close